Vous savez, sans nul doute, que pour éviter un tas d’ennui de santé, vous faites régulièrement
pas mal de pauses durant vos heures de travail!
Un bon tuyau : Abandonnez votre chaise au bureau car elle risque de vous tuer !
Ces conseils proviennent du site LearnStuff. Il les a détaillés (en anglais) à travers une infographie.
La réalité en chiffres:
Un peu moins de la moitie d’entre nous (soit 45 %) prennent du poids au cours du premier emploi.
Pour un quart, ce sont près de 5 kg.
La routine est tout aussi néfaste : le fait d’avoir occupé durant 10 à 20 ans le même poste, augmente de 30 % vos chances de contracter un cancer de la prostate ou du sein et 64 % de
chances de subir une crise cardiaque !.
L’ordinateur votre compagnon dangereux!
En moyenne vous employés vous passez près de 8 heures par jour devant votre écran, soit 2 heures de plus que votre temps de sommeil. Les conséquences peuvent être catastrophiques: les trois quart des personnes qui restent assises durant plus de sept heures face aux écrans des PC rencontrent des problèmes de dos. L’utilisation de la souris plus de 20 heures par semaine, multiplie les chances de contracter
le syndrome du canal carpien de 200 % !
Syndrome de la vision artificielle
Tout employé de bureau peut contracter un tel syndrome. Quels en sont les symptômes : vue trouble, maux de têtes, yeux secs, myopie. Il faut dire que si en temps normal on cligne des yeux environ 18 fois par minute,
ce chiffre se réduit à sept fois par minute devant un écran.
Au total, ce sont près de 9 personnes sur 10 passant deux heures continues ou plus par
jour les yeux collés à un écran qui contractent le syndrome de la vision artificielle !
On se lève tous pour la pause: Employés, levez-vous !
Optez pour un travail debout plutôt qu’assis au bureau, une manière de brûler 2.500 calories
supplémentaires par semaine et de perdre 1,3 kg par mois.
Si vous ne pourriez envisager votre travail dans cette position, sachez que le fait de déserter votre bureau ne fût-ce que 5 minutes peut augmenter votre attention de 13 %, réduire de moitié
votre fatigue et diminuer les éventuelles douleurs aux bras, poignées et mains.
Bouger: est donc la clé! Marcher 15-20 minutes durant votre pause déjeuner améliore la circulation sanguine du cerveau, le sommeil, et renforce même votre capital énergie. Le simple fait de rester debout 30 minutes durant vos heures de travail permet de bruler 5 % de
calories en plus qu’en position assise.
voila vous savez maintenant ce qu’il vous faut pour rester en bonne santé!
prenez des pauses debout sans modération!
A vous de jouer:
Et vous cher internaute au bureau etes-vous prisonnier de votre chaise?
ou bien seriez-vous adepte du slogan: On se lève tous pour la pause?
